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天下武功

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炁气功 内气说念生一·内力丹田出

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以武学绽开世界·智者叛逆民 武者无小丑 

一、仙东说念主换气法

每皇帝时（晚上11点到凌晨1点）和寅时（凌晨3点到5点），遴选柏树多、环境清闲、空气簇新的地方进行练习。率先，行动头部、作为、腰部、膝盖、脚踝等时弊几分钟。然后，面向南或北，站直肉体，嘴巴和眼睛微微闭上，下巴略略收起，两脚横向分开与肩同宽，双脚笔直，脚尖略略向内扣，脚掌胆小空，双手当然下垂在两大腿外侧（参考图1）。

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摆好上述姿势后，从新面部、颈部、肩时弊、胸背、腰腹、髋时弊、会阴、大腿、膝时弊、小腿、踝时弊到双脚掌，由上至下按次减弱三遍。等全身有余减弱后，用口死力呼出三口体内的浊气。接着，按照顺呼吸法呼吸，即口呼鼻吸。吸气时，舌尖轻轻抵住上腭，小腹部略略杰出，思象气从新部百会穴垂直下落到腹部丹田处。同期，两手从大腿两侧上前缓慢地作弧形上提到额部两侧上方（参考图2），

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上提时双手掌指盘曲，指尖相对，掌心向后，拇指略略朝上。然后，轻轻呼气，呼气时舌尖放平，小腹内收，同期双手在额部两侧内旋翻转，掌心向下，掌指相对，经胸腹前向下按压至双脚尖的大地上，上身也同期上前俯下，两腿绷直，不可盘曲（参考图3）。

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思象内气从丹田分作两股向下诱掖，经过双大腿前内侧灌注到双足心的涌泉穴，并透入地下深处。之后，徐徐直腰起身，两手又外旋转掌缓慢地进取作弧形上提，同期呼气，思象内气从脚后外侧上涨经外胯复返至丹田。肉体站直，双手上提至胸前停住，用口轻轻吐气。然后，按照前边的设施，吸气时双手上提至额部，呼气时俯身下压。如斯反复练习49次。闲居反映：在练习后的一星期到一个月之内，头顶心、双手掌心以及双脚脚心可能会出现发烧、发麻、发凉、发胀的嗅觉，腹部可能会发烧或发凉，并伴有“雷鸣”（即肠鸣音）。此外，肉体还可能出现大、小、轻、重、光亮、痒、跳等嗅觉。淌若在练习后出现上述任何一种感叹惜象，咱们称之为“得气感”。二、培元功(一) 卷精培元在练习此功时，你不错遴选上述站、坐、卧三种姿势中的纵情一种。不外，坐式练功的成果是最好的。行走式关于入门者来说不太容易掌抓，是以入门者最好不要摄取。练功时，请按照以下设施练习：1.在运转练功之前，先在大脑里变成“我要练功了”的见解。然后，遴选一个练功的位置（沉稳要面向南朔所在），并摆好练功的姿势。2.稳重运转练功时，先在大脑里默思：“我已运转练功了，不成东思西思，要专心练功。”接着，从新部运转，按次减弱全身的肌肉和时弊。减弱时，不要过于仔细地思哪一块肌肉如何减弱，唯特意念从上而下地思象减弱，肌肉和时弊就会跟着意念快速地减弱。这种减弱法要连络进行3次，每次齐是从新部运转，一直减弱到双足心为止。在减弱的经过中，姿势要保持不变。3.使用鼻腔进行吸气和呼气，口腔微闭，表情当然，双眼轻轻闭合，舌尖当然地伸平，轻轻地涉及上牙齿后的牙龈上，不要过于僵硬。4.将意念围聚在丹田处，保持3～5分钟。5.将意念滚动到天上，思象天上的日、月、星的精华是一种金黄色的气体（或然是红色、白色的也不错），这种气体充满了扫数这个词太空，而你我方则跻身于这个金黄色的空气之中。6.摄取顺式呼吸法（即吸气时小腹外凸，呼气时小腹内收），当然、和顺地进行呼吸。吸气时，思象头顶正中处开了一个小口，像杯子口那么大，天上金黄色的精华之气从这个小口被吸进来，并从新部向下，沿着肉体的中心（不错思象从新顶到腹部有一个直形的空腹通说念）降至下丹田。呼气时，思象这些精华之气被腹内招揽，同期放出污浊之气，这些浊气从双腿的中间向下落至双足心（涌泉穴），并穿透足心深切地下（如图4）。

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呼气的同期，还要减弱全身。比及当然熟练之后，吸气时不错相助细微的收缩肛门（就像轻轻地忍住大便一样，不要使劲太大）。淌若是摄取盘坐式或跪式练功的东说念主，呼气时不错思象体内的浊气从心窝处向体外排出。每次练功半小时至1小时后，就不错收功了。收功时，两手重迭，以左手心的劳宫穴按压在肚脐上，右手搭在左手背上（图5）。

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以脐眼为中心，先按顺时针所在自左至右、自上而下、由内向外，速率均匀地轻轻揉转18～36圈（图6）；

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然后再换为逆时针所在，自右至左、从外向内、速率均匀地轻轻揉转18～36圈（图7）。

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淌若是女性，则右手鄙人，左手在上，旋转的设施与男性违犯（图8、9）。

终末，以双手掌彼此搓擦至热后，轻擦好看部18次，减弱全身肌肉，缓行十数步后，练功为止。关于照旧结婚的练功者来说，由于元阳照旧有所裸露，因此需要服用药物来援救练功，以补充因裸露而损害的元气。以下是药方：熟地、当归、黄芪、黑豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、菟丝子、女贞子、牛膝、玉竹，各取30克；车前子、杜仲、黄柏、肉苁蓉、白茯苓、骨碎补，各取24克；鹿茸取20克（淌若莫得，不错用红参代替）；甘草、韭菜子、锁阳子、小茴香，各取15克。将上述药物混杂为一剂，共同研磨成粉末后装入瓶内。用米酒浸泡至药面以上约一横指的高度，密封保存一个月后即可使用。每次服用药酒10毫升，逐日夙夜各服用一次。药酒服用完后，不错再加入酒进行密封浸泡。练功的顺次在于全身减弱，时势清闲如同就寝，呼吸波折得和顺当然。吸气要活水游龙，呼气要微渺小细，呼招揽支要持续络续，气味要微微缥缈，迷朦拢糊，仿佛赋存在丹田之中，如树根般深藏。意守丹田时要保持清淡，似守非守，如堕烟海。豪情要安靖，神光内照，豪情惬意，欢然自得，精神欢叫，表情磨叽自若，息交一切杂念，达到像静水无风、秋月无云那样清醒洞明、恬淡虚无、窗明几净的田地。闲居的练功效应是，凭据个东说念主的具体情况不同，肉体可能会出现热、凉、麻、胀、跳、痒、大、小、轻、重、串动（如蚁爬）等嗅觉，并可能伴有肠鸣、排气、唾液增多的现象。入门者在练功时可能会有不适感，但练功约两个月后，恬逸感应占主导地位。恬逸感施展为大脑安宁明晰、精神欢叫、肉体平缓轻浅等。需要沉稳的是，每个东说念主练功时的气感有快有慢、有强有弱，气感的种类也有多有少，有的以至莫得气感也一样能治好病。因此，在练功经过中，气感现象并不像书中模样的那样明晰明了。（二）五心纳气法摄取熊桩姿势进行练功。练功前，先意守丹田3～5分钟，然后摄取顺呼吸法进行缓慢、和顺、当然的呼吸。先呼气后吸气，吸气时要长，呼气时要短。吸气时思象寰宇精华之气跟着吸气动作从新顶心、双手心（双侧）和双脚心（双侧）滚滚络续地收聚到丹田中。同期减弱睾丸和肛门；呼气时则和顺地拿起睾丸并收缩肛门，同期思象体内的浊气向头顶的百会穴、双手的劳宫穴以及双脚的涌泉穴排泄出来。如斯一呼一吸反复练习30～60分钟后即可收功。收功的设施与“蓄精培元”的收功设施调换。练功的顺次在于意守“五心”（即头顶心、双手心和双脚心），吸精聚气。吸气时减弱睾丸和肛门；呼气时则拿起睾丸并收缩肛门。吸气时思象吸纳天上的日月星之精华和大地山水树之灵气；呼气时则思象排出体内的污浊病气。闲居的练功效应是：头顶心的百会穴、双手心的劳宫穴、双脚心的涌泉穴会出现热、凉、麻、卓越感，并可能嗅觉天气增多、皮肤有蚁爬感。全身会感到平缓平稳、酥绵振奋，如同沐浴在温泉之中。有时以至会出现全身如吞并派白云冉冉进取升飘的嗅觉。同期，外肾也会因为精气充沛而产生勃起现象。三、罡气缠桶功本功法是在练好培元功的基础上再进行练习的。在练功之前，务必先掌抓好功法的顺次，然后再全心揣摩和练习。不可鄙俗行事，贸然操练，以免出现无意。淌若条目允许，不错请有训诫的气功师在操纵提醒练习。1.蛟龙游海练功时，按照不雅音式坐好，摄取顺呼吸法，鼻呼鼻吸，呼吸要和顺当然，意念围聚在丹田处。意守丹田直到腹部发烧之后，以肚脐为圆心，宅心将丹田内气按顺时针所在，自左至右、自上而下、由内向外，速率均匀地作圆形旋转18圈。然后，再按逆时针所在如上法回转回旋18圈，终末收入肚脐神阙穴。如斯反复旋转，逐日勤练不辍。待不错将丹田内气纰漏运转时，再渐渐增多旋转的次数至24圈、36圈、72圈和81圈。此法的收功设施无需用手按脐揉腹，只需宅心念转圈即可。在转圈时，次数少的圈距应大些，次数多的圈距应小些。总之，通顺旋转的规模以上不卓越左、右肋弓缘，下不逾越耻骨和左、右髂骨上脊为宜。初练习时，内气难以纰漏旋转。然则，唯有能宝石勤练，一个月后，内气旋转自能如意，同期能嗅觉到内气渐渐收聚成团。以后跟着功力的络续增强，于每次行功运转时，这团内气均可跟着意念的诱掖而在腹内反复旋转。2.命运小法轮练好上述功夫后，仍摄取顺呼吸法。吸气时，意念内气自丹田降至会阴，同期减弱肛门；呼气时，以意引气上行过命门至丹田，同期相助收缩肛门。如斯反复进行，跟着气机的运转，可使丹田、会阴、命门这三者连成一个圆形环状，此即“小法轮”运转法（此法又称为“小小周天”）。然后，在腹内丹田、会阴、命门之间按太极八卦图中的阴阳鱼进行操练（图10、11、12）。在练习时，呼吸与行气路子要开脱。

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hentai 动漫3.盘中滚珠练好上述“小法轮”后，再宅心念将内气按顺时针所在（从上往下看），自左至右、从外向内进行有律例的圆形运转。吸气时，气经腹侧；呼气时，气过腰侧（即通带脉）。待意到气到、意随气转后，再按逆时针所在，从右往左、由内向外反行旋转。至气纰漏转时，又将内气沿着腹壁内侧，由左至右地从小腹部往上作螺旋状的圆形旋转。转至胸腔的上端部（即天突穴）后，再从上往下作螺旋状的圆形回转（图13、14）。一上一下为1次，共作72次。

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在旋转内气时，必须是有律例的圆形通顺。运转时必须意到气到、气纰漏转、鸿篇巨制。运转的速率初时不宜太快，即使是纯熟之后也只可稍加速些。转速的快慢必须与呼吸和意念精细相助。当内气不成纰漏念行行运，千万不要强行运转，也不要忽左忽右地乱作旋转，以免气机逆转、出现偏差，导致练功失败。在内气运转的扫数这个词经过中，均摄取顺呼吸法，呼吸要和顺当然。每次练功已毕后，必须意领内气转头丹田。练功顺次：以意领气、气纰漏转、圭臬当然、水到渠成。闲居效应：丹田充实、会阴卓越、百会、涌泉、劳宫、命门发烧更甚，全身气力灵验之不断的嗅觉。如有头痛，即减弱全身，内视涌泉则可摒除。 本站仅提供存储做事，扫数本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。